エストロゲンの増やし方~美のホルモンを増加~

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お通じを改善しよう

サプリメント

食後の一工夫

便秘で悩んでいる人はたくさんいます。女性に多いのですが、今では男性でも便秘で悩んでいる人がかなり多くなりました。便秘を解消するためには、食物繊維と乳酸菌がポイントです。食事で食物繊維と乳酸菌を摂取することが望ましいのです。しかし、食べたいものを自由に食べなくてはストレスとなってしまうので、乳酸菌サプリを飲んでみませんか。なるべく食事で食物繊維を摂取することを心がけて、食後に乳酸菌サプリを飲むと良いでしょう。乳酸菌サプリなら胃酸で乳酸菌が死滅しないように工夫されていますが、食後のほうがより乳酸菌を生きたまま腸まで届けやすいはずです。また、胃腸も活発に活動しています。バランスの良い食事にプラスすると良いでしょう。

頼りすぎないことも大事

乳酸菌サプリを飲めば、お通じが良くなると信じ込んでいませんか。確かに、便通を改善する効果は期待できます。しかし、基本的にはバランスの良い食事と適度な運動が大事です。あくまでも乳酸菌サプリは補助として考えましょう。乳酸菌が増えても食物繊維が少ないままでは便の材料が足りないので便通改善は思うようにならないはずです。また、腸のぜんどう運動には乳酸菌だけではなく、適度な運動も必要です。運動をして、お腹の筋力を鍛えることでより出しやすい体にしましょう。生活スタイルを見直したり、少しずつできることから変えてみてください。今のままでは便秘解消が難しいのなら、お通じに良い生活を心がけてください。ストレスをためずに楽しんで行いましょう。